コロナ渦における運動不足により、ダイエットの必要性を感じる人が急増していますが、何から始めれば良いか分からない人が多いはず。そんな方のために、手軽に始められるダイエットの工夫を紹介します。 まずはこの3つを食べない！ 痩せるためには必要な条件…

皆さん、こんにちは。今回は意外と知られていない筋トレのダイエット効果について紹介していこうと思います。 女性に多い勘違い・・・ ⑴筋トレするとムキムキになるからやりたくない。 ⑵プロテインを飲むと太る 特に、はじめて筋トレをする人のほとんどの方…

え？もう締め切り！(笑) 先日LINEで募集した時もそうでしたが、毎回あっという間に満員御礼、募集締め切りになります。今回は10名限定早い者勝ち。「残り3名」を出した後、一気に6名の方から申し込みが入り、お断りするのも申し訳ないので今回は13名で行うこ…

ダイエットの奥深さ 体重や体脂肪率はダイエットや筋トレをする際の大切な指標ではありますが、その二つばかり意識して体作りをしても、思わぬ落とし穴にはまることがあります。よくありがちなケースとしては、「体重・体脂肪率の双方が落ちたのは良かったが…

睡眠時間 皆さんの睡眠時間はどの位でしょうか？私はコロナ前は一日６時間。コロナ渦は７～８時間。この変化の理由は下記の通りです。 ・免疫を上げるために意識的に布団に入るようにした。 ・自粛期間で家にいる時間が増えて、自然と早く寝るようになった。…

今回は、ダイエット成功者インタビューの第2回目「食事編」です。またまた、あすなろ接骨院塩川先生に質問していきたいと思います。ダイエットには運動と食事の管理は不可欠であり、どちらが欠けても成功はできません。今回は食事管理の理論、きつかったこと…

ダイエット成功者インタビュー 今回は6・7月の2か月でなんと9キロのダイエットに成功し、その後も無理なく維持ができているあすなろ接骨院の塩川先生に、ダイエットの秘訣を余すところなく聞き出そうと思います。 どのような運動をして、何を食べたか。思い…

コロナウイルス感染症における外出自粛の影響で、私たちの行動は今までに経験したことがないレベルで制限されました。その結果、 「いつの間にか太った」 「必要なのは分かっているけど動く気にならない」 などの悩みを抱えている人が急増中。起こるはずがな…