筋肉痛の正体！ 久しぶりに運動したり、筋トレをすると悲しくなるほどの筋肉痛になることがありますよね。「やらなければよかったー」と後悔しても後の祭り！筋肉には筋繊維という細い束があり、急激な運動やトレーニングによってその筋繊維が傷ついた状態に…

ダイエットの奥深さ 体重や体脂肪率はダイエットや筋トレをする際の大切な指標ではありますが、その二つばかり意識して体作りをしても、思わぬ落とし穴にはまることがあります。よくありがちなケースとしては、「体重・体脂肪率の双方が落ちたのは良かったが…

コロナ渦こそ身体を柔らかくしよう マスクが当たり前になった今日この頃、ハードな運動をしてもマスクで呼吸が苦しく、長続きできません。また、マスクの影響で口の中が乾きにくいため、自分が脱水の状態になっても気づきにくくなり、熱中症の危険度も上がっ…

睡眠時間 皆さんの睡眠時間はどの位でしょうか？私はコロナ前は一日６時間。コロナ渦は７～８時間。この変化の理由は下記の通りです。 ・免疫を上げるために意識的に布団に入るようにした。 ・自粛期間で家にいる時間が増えて、自然と早く寝るようになった。…

沼津は最高だった 久しぶりに釣りに行ってきました。場所は静岡県沼津市。 カンパチとハタ、太刀魚が釣れているとの情報を得ていってみました。 今回は我ら釣りチーム「ガチャガチャ」のエース、池ピーと待ち合わせ。到着は夜中2時。この人が釣りの天才、本…

女性にとって気になるパーツ（髪・爪・肌）はタンパク質でできている 従来、プロテインと言うとアスリートが飲むものと考えられていました。おまけにプロテインと言うとムキムキになるとか、背が伸びないなどというマイナスのイメージもありました。 しかし…

今回は、ダイエット成功者インタビューの第2回目「食事編」です。またまた、あすなろ接骨院塩川先生に質問していきたいと思います。ダイエットには運動と食事の管理は不可欠であり、どちらが欠けても成功はできません。今回は食事管理の理論、きつかったこと…