カラダを伸ばす時のコツを覚えよう

ストレッチのコツ

ストレッチをする時に、筋肉そのものを伸ばそうとするより、骨をそっと遠くに移動するようなイメージを持ちましょう！そうすると、思ったより痛くなく伸ばすことが出来ます。

申し訳ありません。ちょっと分かりずらいですよね。(笑)

例えば、正座したまま体を左横に倒して、体の右側面を伸ばすストレッチをするとします。多くの方は身体を横に倒して、筋肉を伸ばす意識を強く持つと思います。しかし、次のような順番で行ってみてください。

①体を左横に倒す過程で、右手の薬指でなるべく遠くのものを触るような感覚で伸ばします。

②次に右肘を遠くに置くようなイメージで伸ばします。

③最後に右の肩甲骨を遠くに移動するイメージで伸ばします。

いかがでしょうか？

筋肉そのものを伸ばそうとするよりも、骨を意識して体を倒した方が、力を抜いた状態でストレッチができ、自然に伸びるような気がしませんか？

カラダの硬い人にとって「伸ばす＝痛い」という意識が優先されてしまい、防御反応が優先されてしまいます。

ストレッチは骨を移動した結果、少し伸びれば良いと思います。是非、このコツを理解して体を伸ばしてもらえると嬉しく思います。