皆さん、こんにちは。今回は意外と知られていない筋トレのダイエット効果について紹介していこうと思います。 女性に多い勘違い・・・ ⑴筋トレするとムキムキになるからやりたくない。 ⑵プロテインを飲むと太る 特に、はじめて筋トレをする人のほとんどの方…

Aslead Fitnessオリジナルプロテイン「refine」を作る時の裏話！ ずっと考えていた・・・ フィットネスクラブのオリジナルプロテインを作りたいという考えは、フィットネスを立ちあげた時からすでに考えていました。しかも、既存の物ではなく、中身を全て1か…

今回は釣りのお話。 ずっと行ってみたいと思っていた初島まで行ってきました。熱海から30分の比較的便利な場所ですが、大物もいるとのことで気合が入ります。同行者は釣り仲間の池ピー。船の甲板で海風を感じながら、釣り談義がはずみます。 熱海14時発の船…

え？もう締め切り！(笑) 先日LINEで募集した時もそうでしたが、毎回あっという間に満員御礼、募集締め切りになります。今回は10名限定早い者勝ち。「残り3名」を出した後、一気に6名の方から申し込みが入り、お断りするのも申し訳ないので今回は13名で行うこ…

「今日は仕事で疲れたから、早く帰ってすぐに寝よう」 そんな経験は誰もがあると思いますが、実はこの方法は疲労回復には不十分！ すぐに寝たい気持ちは痛いほどよくわかります。 しかし、もっと睡眠の質を上げることが出来ます。 正しく疲労をとるポイント…

筋肉痛の正体！ 久しぶりに運動したり、筋トレをすると悲しくなるほどの筋肉痛になることがありますよね。「やらなければよかったー」と後悔しても後の祭り！筋肉には筋繊維という細い束があり、急激な運動やトレーニングによってその筋繊維が傷ついた状態に…

ダイエットの奥深さ 体重や体脂肪率はダイエットや筋トレをする際の大切な指標ではありますが、その二つばかり意識して体作りをしても、思わぬ落とし穴にはまることがあります。よくありがちなケースとしては、「体重・体脂肪率の双方が落ちたのは良かったが…

コロナ渦こそ身体を柔らかくしよう マスクが当たり前になった今日この頃、ハードな運動をしてもマスクで呼吸が苦しく、長続きできません。また、マスクの影響で口の中が乾きにくいため、自分が脱水の状態になっても気づきにくくなり、熱中症の危険度も上がっ…

睡眠時間 皆さんの睡眠時間はどの位でしょうか？私はコロナ前は一日６時間。コロナ渦は７～８時間。この変化の理由は下記の通りです。 ・免疫を上げるために意識的に布団に入るようにした。 ・自粛期間で家にいる時間が増えて、自然と早く寝るようになった。…

沼津は最高だった 久しぶりに釣りに行ってきました。場所は静岡県沼津市。 カンパチとハタ、太刀魚が釣れているとの情報を得ていってみました。 今回は我ら釣りチーム「ガチャガチャ」のエース、池ピーと待ち合わせ。到着は夜中2時。この人が釣りの天才、本…

女性にとって気になるパーツ（髪・爪・肌）はタンパク質でできている 従来、プロテインと言うとアスリートが飲むものと考えられていました。おまけにプロテインと言うとムキムキになるとか、背が伸びないなどというマイナスのイメージもありました。 しかし…

今回は、ダイエット成功者インタビューの第2回目「食事編」です。またまた、あすなろ接骨院塩川先生に質問していきたいと思います。ダイエットには運動と食事の管理は不可欠であり、どちらが欠けても成功はできません。今回は食事管理の理論、きつかったこと…

スポーツを楽しむ人達にとって、かっこよく、美しく動ける人はあこがれですよね。ドタバタせず、水面を這うように無駄なく動ける人には思わず目を奪われると思います。 今回は、かっこよく美しく動ける人とそうでない方との間には、どのような違いがあるか、…

ダイエット成功者インタビュー 今回は6・7月の2か月でなんと9キロのダイエットに成功し、その後も無理なく維持ができているあすなろ接骨院の塩川先生に、ダイエットの秘訣を余すところなく聞き出そうと思います。 どのような運動をして、何を食べたか。思い…

コロナウイルス感染症における外出自粛の影響で、私たちの行動は今までに経験したことがないレベルで制限されました。その結果、 「いつの間にか太った」 「必要なのは分かっているけど動く気にならない」 などの悩みを抱えている人が急増中。起こるはずがな…

はじめまして！ 「aslead」と言います。 アスリード（明日をリードする） 造語ですが、気に入ってます。 日々考えることや思い付きのアイデアは沢山があるけれど、メモを忘れるとアイデアまでも忘れます。 だから必至でまとめた手書きのメモを、少しでもデー…