ストレッチのコツ ストレッチをする時に、筋肉そのものを伸ばそうとするより、骨をそっと遠くに移動するようなイメージを持ちましょう！そうすると、思ったより痛くなく伸ばすことが出来ます。 申し訳ありません。ちょっと分かりずらいですよね。(笑) 例えば…

カラダは硬いより柔らかい方が良いけれど、最も大切なのは「力が入る可動域」を広げることである カラダの硬い人にとってストレッチは地獄かもしれませんが、継続して行うと意外と柔らかくなるものです。しかし、柔らかければ良いかと言うとそうでもない。こ…

コロナ渦における運動不足により、ダイエットの必要性を感じる人が急増していますが、何から始めれば良いか分からない人が多いはず。そんな方のために、手軽に始められるダイエットの工夫を紹介します。 まずはこの3つを食べない！ 痩せるためには必要な条件…

自律神経とは何者？ 自律神経という言葉をよく耳にしますが、何となく雰囲気は分かるけど、よくわからないという人に簡単にアドバイスします。 人間の体には筋肉があり、自分の意志で腕を上げたり、回したりすることが可能になります。しかし、自分の意志と…

可動域改善の意義 多くの男性アスリートが可動域の広い世界を知らないまま選手生命を終えます。 トップ選手になるとほんの数センチの幅が広がるだけで激的に動きかわるにもかかわらず、自分の動ける範囲を自分で制限してしまう傾向があるようです。 パワーで…