体幹トレーニングの考え方 スポーツの競技力向上を考えるうえで、必須となるものの中に体幹トレーニングがあることは誰もが認めるところだと思いますが、その具体的なメニューを調べてみると少し疑問に感じる点があります。 それは、Menuの中で「体幹＝固め…

ストレッチのコツ ストレッチをする時に、筋肉そのものを伸ばそうとするより、骨をそっと遠くに移動するようなイメージを持ちましょう！そうすると、思ったより痛くなく伸ばすことが出来ます。 申し訳ありません。ちょっと分かりずらいですよね。(笑) 例えば…

カラダは硬いより柔らかい方が良いけれど、最も大切なのは「力が入る可動域」を広げることである カラダの硬い人にとってストレッチは地獄かもしれませんが、継続して行うと意外と柔らかくなるものです。しかし、柔らかければ良いかと言うとそうでもない。こ…

自律神経とは何者？ 自律神経という言葉をよく耳にしますが、何となく雰囲気は分かるけど、よくわからないという人に簡単にアドバイスします。 人間の体には筋肉があり、自分の意志で腕を上げたり、回したりすることが可能になります。しかし、自分の意志と…

可動域改善の意義 多くの男性アスリートが可動域の広い世界を知らないまま選手生命を終えます。 トップ選手になるとほんの数センチの幅が広がるだけで激的に動きかわるにもかかわらず、自分の動ける範囲を自分で制限してしまう傾向があるようです。 パワーで…

「今日は仕事で疲れたから、早く帰ってすぐに寝よう」 そんな経験は誰もがあると思いますが、実はこの方法は疲労回復には不十分！ すぐに寝たい気持ちは痛いほどよくわかります。 しかし、もっと睡眠の質を上げることが出来ます。 正しく疲労をとるポイント…

筋肉痛の正体！ 久しぶりに運動したり、筋トレをすると悲しくなるほどの筋肉痛になることがありますよね。「やらなければよかったー」と後悔しても後の祭り！筋肉には筋繊維という細い束があり、急激な運動やトレーニングによってその筋繊維が傷ついた状態に…

コロナ渦こそ身体を柔らかくしよう マスクが当たり前になった今日この頃、ハードな運動をしてもマスクで呼吸が苦しく、長続きできません。また、マスクの影響で口の中が乾きにくいため、自分が脱水の状態になっても気づきにくくなり、熱中症の危険度も上がっ…

スポーツを楽しむ人達にとって、かっこよく、美しく動ける人はあこがれですよね。ドタバタせず、水面を這うように無駄なく動ける人には思わず目を奪われると思います。 今回は、かっこよく美しく動ける人とそうでない方との間には、どのような違いがあるか、…